ぎっくり腰の鍼灸治療

こんなぎっくり腰の症状で
お困りではありませんか？

• 「寝返りや起き上がりのたびに腰がズキッと痛む」
• 「立ち上がる・歩き出す最初の一歩がこわい」
• 「顔を洗う・靴下を履くなどの前かがみがつらい」
• 急に腰をひねったり、中腰で作業したあとから強い腰痛が続いている

ひとりで我慢せず、今の状態やきっかけになった動きを教えてください。

ぎっくり腰の回復ペースを見きわめながら、今日からできる対処の順番を一緒に決めていきます。

ぎっくり腰とは？（枚方市・八幡市・京田辺市でご相談の多い症状）

ぎっくり腰は、ある日いきなり腰に「グキッ」と強い痛みが走り、動けなくなってしまう急性腰痛のひとつです。
多くの場合、骨や神経そのものの大きな異常ではなく、腰まわりの筋肉・筋膜に急な負担がかかったことで起こるトラブルと考えられています。

最初の数日は、とくに

• 起き上がる・立ち上がる
• 歩き出す最初の一歩
• 布団や床から体を起こす動き

といった日常の動作で、強い痛みが出やすくなります。
また、イラストのようにお子さんの抱っこや米袋などの荷物を持つ動きがきっかけになることも少なくありません。

時間とともに少しずつ良くなっていくことが多い症状ですが、
「こわくて動かせない」「このまま固まってしまいそう」と感じて、かえって筋肉の緊張が続いてしまう方もいらっしゃいます。
そうならないよう、今の状態に合わせたケアで回復しやすい環境づくりをしていくことが大切です。

ぎっくり腰かな？と思った直後は、
まずは冷やして様子を見ることを優先しましょう。

痛みが出てすぐの時期は、腰まわりに熱っぽさや炎症が出ていることが多く、 いきなり動かしたり、強い刺激を入れるよりも、短時間のアイシングで落ち着かせてあげるほうが安心です。

• ・ 保冷剤や氷まくらをタオルで包み、腰の一番痛いところを10〜15分ほど冷やします（長時間つけっぱなしにしないよう注意）。
• ・ 無理に起き上がろうとせず、一番ラクな姿勢（横向きで膝を軽く曲げる など）でしばらく休みます。
• ・ 少し落ち着いてきてから、動ける範囲でゆっくり起き上がるようにしてみましょう。

上の「まず医療機関の受診を優先してください」の枠に当てはまるサインがあるときは、 「ぎっくり腰だから大丈夫」と決めつけず、整形外科などの医療機関を優先してください。

それ以外のぎっくり腰のつらさについては、強い痛みのピークを少し過ぎてから、鍼灸で「回復しやすい土台」づくりをお手伝いしていきます。

ぎっくり腰（急性腰痛）に対して、笑顔鍼灸院でお手伝いできること！

改善の具体例

改善のめやす（ぎっくり腰）

改善の具体例

• 起き上がる・立ち上がる動作が少しラクになる （例：介助が必要→ゆっくり一人で起き上がれる）
• 動き始めや向きを変えるときの痛みが軽くなる （ズキッとくる強さと回数が減る）
• 洗面・トイレなど短い移動がしやすい （腰をかばう力みが少しずつ減る）
• 夜間の痛みや寝返りで起きる回数が減る （眠りが続きやすい）

理由（なぜ改善しやすいのか）

ぎっくり腰の強い痛みのピークを少し過ぎた時期から、鍼（単鍼法）で多裂筋・腰方形筋・臀部筋群など腰背部の深い筋緊張に、必要最小限の本数でアプローチします。
深瀉浅補しんしゃせんほの考えで、痛みを強く出さないよう配慮しながら、深部の硬さを静かにゆるめていきます。
温灸棒ローラーは、冷やす時期を過ぎてから腰まわりをじんわり温め、血の巡りと回復しやすい環境づくりを助けます。刺激は毎回“ちょうどいい”に調整し、起き上がり方やラクな姿勢の作り方も一緒に確認しながら、悪化を避けつつ、回復しやすい方向へ整えていきます。

※変化には個人差があります／進行性の筋力低下・膀胱直腸障害・安静時の激しい痛み・発熱や外傷後などは医療機関を優先してください。

目標は次の4つ。

起き上がる・立つ・歩く・眠るが、少しずつ楽になっていくこと。

「ぎっくり腰（急性腰痛）」の鍼灸施術法

ぎっくり腰でご来院の方にも、当院の施術の柱は「単鍼法（たんしんほう）」と「温灸棒ローラー」の二つです。強い痛みのピークを少し過ぎた時期から、まず鍼で腰背部（多裂筋・腰方形筋・臀部筋群）などの急な筋緊張にやさしくアプローチし、そのあとで温灸で血流の改善と自律神経の安定を促して、回復を後押ししていきます。

刺激は「効かせすぎない」ことを基本に、その日の痛みの出方や動ける範囲を確認しながら、本数・深さ・部位を細かく調整します。以下に、ぎっくり腰の施術についてもう少し詳しくご説明します。

ぎっくり腰の痛みの中心に届かせる
「単鍼法 × 深瀉浅補」

ぎっくり腰では、マッサージや電気治療では届きにくい腰の深部の筋緊張（多裂筋・腰方形筋・臀部筋群など）が急に強くなっていることがよくあります。当院では、一本の鍼でそのポイントにピンポイントに届かせます。

深部の強い緊張には静かに鍼を届かせて「瀉（しゃ）」し、表層はやさしい刺激で「補（おぎな）」います。深瀉浅補しんしゃせんほの考えで、急性期でも過剰な刺激を避けながら、少しずつ動きのスムーズさを取り戻す土台をつくっていきます。

身体がびっくりしない“ちょうどいい”刺激を守ることで、「またグキッとならないか」という不安を抑えながら前に進めるように整えていきます。

回復を後押しする
「温灸棒ローラー」

ぎっくり腰では、まずは冷やす時期をしっかり経てから、鍼で緊張がゆるんできたあとに、肌の上をやさしく転がす面の温熱で、血の巡りと自律神経の安定を助けます。

腰から骨盤・臀部〜背部にかけて温かさがじんわり伝わり、痛みで固くなっていたまわりの筋肉のこわばりを減らして、回復しやすい環境を整えます。

鍼で痛みの原因となる筋肉の緊張にアプローチし、温灸で整えて前に進む——これが笑顔鍼灸院のぎっくり腰（急性腰痛）に対する基本方針です。

院長からのメッセージぎっくり腰で、お悩みのあなたへ

はじめまして。
笑顔鍼灸院 院長の吉田光太郎です。

このページにたどり着いたということは、最近ぎっくり腰になってしまい、「この痛みはいつまで続くのか」「どう動けばいいのか」と不安な中で、情報を探しておられるのだと思います。

「起き上がるたびに息が止まりそう」「トイレや着替えに時間がかかる」「またグキッとなりそうで一歩が怖い」。そんな状態が続くと、予定をキャンセルしたり、家族や仕事に気をつかってしまうこともあるかもしれません。

ぎっくり腰（急性腰痛）の多くは、腰まわりの筋肉・筋膜の急なトラブルによるものです。

強い痛みのピークは少しずつ落ち着いていきますが、かばい方や怖さが重なると、なかなか動きが戻りにくくなります。

ポイントは、痛みのピークを少し過ぎたタイミングから、身体を驚かせない範囲で「起き上がる・立つ・歩く」動きを少しずつ取り戻していくことです。

当院では、まず状況を整理します。

いつから痛みが出たのか、どの動きがいちばん怖いのか、そして日常生活で「ここだけは早く楽にしたい」という場面を確認し、方針を共有します。

単鍼法（深瀉浅補）で急に固まった深部の筋緊張を静かにゆるめ、温灸棒ローラーで血の巡りと自律神経の安定を助けます。

刺激は最小限にとどめ、その日の痛みの出方や動ける範囲を確認しながら、毎回細かく調整します。

初回は、目標を「起き上がる・立つ・歩く・眠る」の4つに落とし込み、安全にできる範囲と避けたほうがよい動きを整理し、シンプルなセルフケアをひとつだけお持ち帰りいただきます。

結果を急ぎすぎず、翌日以降のからだの変化を見て次の一手を決めていきます。

お約束するのは、わかりやすい説明、強すぎる刺激を避けること、そして仕事や家事の状況に合わせた無理のない通院計画です。

目標は大きくなくて構いません。

「昨日より起き上がりやすい」「立ち上がるときの痛みが少しマシ」「夜中に起きる回数が減ってきた」——その小さな変化の積み重ねが、「もう大丈夫かもしれない」という日常の安心につながっていきます。

ひとりで抱え込まず、「いつから・どこが・どうつらいのか」を教えてください。

いまの段階に合った、ぎっくり腰向けの鍼灸施術をご提案いたします。

— 笑顔鍼灸院 院長 吉田光太郎

よくあるご質問（ぎっくり腰編）

このページの執筆・責任者

吉田 光太郎（鍼灸師｜国家資格：はり師・きゅう師）／ 笑顔鍼灸院 院長

• 資格番号：はり師 165915 ／ きゅう師 165626
• 最終更新日：2025-11-18
• 監修・レビュー：院長による内容点検（医療広告ガイドライン配慮）

※本ページの内容は一般的な情報提供です。症状や経過には個人差があります。施術は状態を確認の上でご提案します。